お久しぶりです。約二ヵ月ぶりの更新になります。随分ブログの方をさぼってしまいましたね。色々忙しかったんです。完全に言い訳ですが…。ただ、活動自体はしていましたよ。そんなわけで、ここ二ヵ月間の活動内容を紹介していきますね。
今回のテーマは全員に関係あるテーマです。いつもは関係ないみたいな言い方ですね。それでは何でしょうか。普段当たり前にしてますが意識はしていない、いやこれをしている時は意識がないものです。
答えは睡眠です。
皆さん生活の中で必ず睡眠をしていると思いますが、どれぐらいとっていますか？
日本人の睡眠時間は上の様になっています。筆者は男性20代になりますが、平均7時間寝ている気がしません。居眠りを含めれば7時間ぐらい寝ていると思います。寝不足にならないように睡眠時間はしっかり取りましょう。
人によってはどれだけ寝ても眠気が取れない方もいると思います。もしかすると
過眠症かもしれません。
この睡眠障害（別名 ナルコレプシー）は筆者の友人に1人いました。睡眠障害になると、日中に急激な眠気が来てしまうので日常生活を健全に過ごすのが困難になります。その友人は病院から薬をもらって治療していました。画像に記載されてる様に睡眠不足でなるものではありません。ちなみに「生活習慣の改善で治療」と書いていますが具体的には仮眠だったりします。
次に睡眠に関する飲み物を紹介します。すぐにピンとくる方が多いと思います。
そう、コーヒーです。もう少し詳しく言うとカフェインです。
カフェインは眠気を抑える効果があります。効果は結構続くので、日中の眠気を抑えたい方は午前中に飲むといいです。あまり遅い時間、夕方以降に飲むと夜に眠りにくくなったりします。気を付けましょう。あと、コーヒーは大体一日４杯が目安になります。あくまで目安です。そもそも１日でこれ以上飲む方は少ない気がします。ちなみに筆者の周りでは自分でコーヒー豆を購入して、コーヒーを味わう方が多いです。興味がある方はぜひお近くのコーヒー豆店へどうぞ。
先ほどの説明のようにコーヒーには眠気を抑える効果があります。眠気を抑えるためにコーヒーを飲む方もいると思いますが、日中の眠気を抑えるには他にどのような方法があるのでしょうか。
例えば仮眠があります。最近は会社で仮眠の時間を設けている所もあります。
このように実際に導入している所もありますが、ほんの一部です。全体的に見れば、ほぼないと思います。将来的にはこのように働き方を見直す会社は増えていきそうですが。皆さんはどうですか。筆者はとても多く仮眠をとります。但し最大30分までにしています。取りすぎは逆効果ですからね。
最後に睡眠に関することで一つお話が。それは夢の話です。ほとんどの方が夢を見たことあると思いますが、どうでしょうか。いい夢や悪い夢、色々あると思います。ところで動物はどうでしょうか。人間以外の生物は夢を見るのでしょうか。
犬などをはじめ、睡眠の構造は哺乳類に限れば人間とあまり変わりません。だから、人間と同じように夢を見ているはずという結論です。実際には睡眠時の脳波を図った結果、このような意見が出ています。夢に関する研究は日本でも行われています。これから、もっと明らかになると思います。
今回はここまでです。久しぶりなので、いつもより少し内容を増やしました。活動自体はしっかり行っているので、興味がある方は連絡ください。見学や質問等大歓迎です。
それではまた今度。
